基礎代謝の維持には、
水分の摂取がとても大事なのだそうです。

それと、やっぱり筋肉量のアップも大切そうですね。

体内脂肪が多いと、消費するカロリーがどうしても少なくなってしまうところ、
徐々にでも筋肉を増やすトレーニングを重ねていくと、
筋肉と脂肪が置き換わっていき、
結果として、筋肉が消費するカロリーが増えて、
基礎代謝がアップすると聞いたことがあります。

それで、水分を多めにとることとともに、
極端に負荷はかけなくても、ある程度は筋トレを続けるように私はしています。

それが美肌にもつながるなら、とってもいいですよね。

----------------------------------------------------------------------
年齢とともに下がる傾向にある基礎代謝。基礎代謝が下がると、ターンオーバーがスムーズに行われなくなるため、ニキビなどの肌荒れを招いたり、シミを定着させたり、また、痩せにくい体質になる恐れがあると言われています。逆に、基礎代謝を上げると、美肌・アンチエイジング・ダイエット効果が期待できる可能性大! そこで、今回は日常生活の中でのちょっとした心がけで基礎代謝を上げる方法をご紹介します。

1.水分をしっかり摂取する
水分量が少ないと血液循環などが悪くなり、代謝が下がる恐れがあると指摘されています。1日あたり必要な水分摂取量は、汗のかき方、生活習慣や体質などによって異なりますが、おおよその目安として体重×33(単位はml)と言われています。一度に大量摂取すると、腎臓などに負担をかける恐れがあるため、ペース配分を考えて摂取するとよいでしょう。

(インフォシーク 2015年6月28日)
---------------------------------------------------------------