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便秘

硬水のマグネシウムで便秘解消効果

水には軟水・硬水ありますが、
これは含まれているマグネシウムとカルシウムの量によるのだそうですね。

飲み口がやわらかい・硬いではないようですが、
結果として、もしかして、そういう感覚があるのかも?

というか、軟水は飲むと軟らかく感じますし、
硬水は硬い感じがします。

硬水に含まれているというマグネシウムは、
便秘の改善薬として処方されたことがありました。

あれは、無理やり排出させる方向の便秘薬とは違って、
自然に水分を保持して、出しやすい便をつくってくれるという、
いい働きをする便秘解消成分です。

硬水には、自然にそれが入っているので、
薬を処方してもらうよりかなり利用しやすそうです。

当然、便通に良い効果があるということは、
お肌のトラブル解消にも日常的に役立ってくれますね。

私は、軟水が好きなのですが、
日本の水はほぼ軟水が多いそうです。

このことは、デレビの情報番組とかでやっていたので知っていました。

翻って、ヨーロツパの水は硬水が多いんですよね。

ですので、ミネラルウォターで便秘解消をしたいのでしたら、
ヨーロッパのミネラルウォーターがいいということですね。

一番いいのは「コントレックス」だそうです。

「コントレックス」といえば、
確か楽天市場で売上ランキングに登場するほど売れていますよね。

もしかして、便秘解消効果があるということで
買う人が多いということなのでしょうか。

ヴィッテルやエビアンでもいいそうですよ。

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硬度が高ければクセを感じ、硬度が低ければ飲みやすさを感じる傾向にあり、日本の水道水や、国産のミネラルウォーターの多くは、硬度の低い「軟水」です。

便秘に◎硬水とは?

硬水に含まれている成分のひとつ、マグネシウムは、便秘の改善に効果的と言われています。マグネシウムの作用には「腸の中の水分を保持する」というものがあり、便を形成して排泄作業をスムーズにしてくれるのです。

マグネシウムを多く含む硬水の代表と言えば、硬度1468mg/Lのコントレックス! 硬度はこちらの1/3程度ですが、コントレックスが飲みにくいようであれば、ヴィッテルやエビアンなどもおすすめです。

(愛カツ-- -2017年6月9日)
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かんたん焼き芋で食物繊維

ニキビの原因は、
お肌に老廃物がたまって排出できないために、毛穴が起こした炎症。。
のようですよね。

なので、まずは洗顔で、
お肌の汚れをとるのが先決かと思っていたのですが、
それよりも体内の話で、
便秘も、大敵ということを思い出しました。

そうですよね、体の中のリサイクルがうまくいっていないと、
にきびが出やすくなる実感はあります。

便秘が原因でニキビが出やすくなるというよりは、
体内がうまくいっていなくて便秘になり、
そのせいでにきびが増えてしまうという感じ。

なので、便秘を解消すればある程度、
ニキビにもよい影響があるわけです。

便秘の解消によいものといえばいろいろありますが、
まずは食物繊維。

サプリなどに頼らずに、美味しく食べられるのがいちばんですね。

バターや砂糖をできるだけ使わず、
オーブンで作れる焼き芋なんて、よいですね。
 
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バターや砂糖はニキビによくないので、オーブンで焼き芋にしています。蒸し焼きにするため、砂糖がなくても甘味が増して美味しいです。
便秘が酷かった時、ニキビに悩まされていました。便秘が原因でニキビができるということをテレビで見て知っていたため、食物繊維のあるサツマイモを食べてみようと思ったのです。
すぐに効果は出ませんでしたが、1ヶ月程で便秘が解消され、ニキビがなくなりました。それから毎日とまではいきませんが、2日に1度は欠かさずに食べています。
 スーパーで安く美味しいものが手に入るため、蒸し焼きが飽きた時は、乾燥イモも作っています。甘くておいしいのでとてもオススメです!

(ガールズSlism (ブログ) 2016年9月12日)
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ダイエットのためのフラフープ

フラフープ、大昔にブームがあったと聞きますが、
今はダイエット用の運動として人気があるのだとか。

「腰回しダイエット」とかもあったので、
あれに通じるよさがあるのでしょうか。
フラフープを買うというハードルはありますけど・・

フラフープは、実は10分で100キロカロリー消費する有酸素運動なのだそうですね。
立って回すだけと思うとあまり運動になりそうではないですが、
お天気にも作用されないし、考えてみると確かによい運動ですね。

気になる部位も腰部分という方が多そうだし、
自分でもそうなので、ぜひ試したいダイエット方法です。

それと、便秘解消にも良いそうです。
腰を回すので腸も刺激されて良いのかもしれませんね。

フラフープってお値段もあまり高くなさそうですし、
はじめやすいダイエット方法かもですね。

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それが「フラフープ」を使った“回すだけダイエット”。やり方は簡単、フラフープを5分から10分程度回すだけ。簡単といってもやり始めると意外と筋力を使うことに気がつきます。

 実はフラフープは10分で100キロカロリーも消費できる有酸素運動なんです。元々はダイエット先進国アメリカで生まれた道具で、アメリカでもダイエットしたい女性の間で大流行したそうです。

 室内で簡単にいつでもできるフラフープは超オススメというわけです。

 また、骨盤の歪みを矯正してくれたり、便秘の解消、インナーマッスルも鍛えることができてお得ですよ。

(アサジョ (ブログ) 2016年1月24日)
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