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健康

ゴマとゴマリグナンの効果

ゴマは、体にいいものとして有名ですが、
特に中でもセサミンが有名ですよね。

これは完全に、CMの効果な気がします。
確か、サントリーのサプリのCMだったと思いますが。

ゴマ1粒にごく微小にしか入っていなくて、
脂溶性の抗酸化物質・リグナンがその有効成分のようです。

確かに何年も前ゴマリグナンは、
CMで盛んに呼ばれていましたね。

これの抗酸化作用は、研究によってお墨付きなので、
工夫を重ねてとりやすくしているサプリメントなどを有効利用し、
抗酸化作用の気になる、美肌・美白・アンチエイジングに役に立てられるよう、
さまざまな入口をつくってもらいたいと思います。

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サプリメントで注目されるのは、ゴマ1粒にわずか0.5~1%程しか含まれない脂溶性の抗酸化物質であるリグナン。ゴマリグナンには、セサミン、セサモリン、セサミノール、セサモールなどがある。国内では、農研機構作物研究所の育成した「ごまぞう」が国内初の登録品種として、在来種より種子中のセサミン含有量が高く、09年には、黒ゴマ新品種「まるえもん(旧ごまえもん)」と白ゴマ新品種「まるひめ(旧ごまひめ)」、2015年にはセサミンとセサモリン含量の高い「にしきまる」の品種登録が出願されている。

(健康メディア.com -2018年2月12日)
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「塩」「炭酸」お風呂の効果

お風呂で発汗作用や血行の改善を
考える人は多いことでしょう。

以前はシャワー中心で過ごしていたのですが、
わたしも最近は、そういったことを考えて
お風呂に入るようになりました。

発汗作用は何にいいかといえば、
やはり新陳代謝を高めることで、
お肌にもよいという効果。

しかし、お風呂は長時間入りすぎると、
かえってお肌の角質をゆるませるばかりで
あまりよくないともいいます。

適度に、用途に応じて「塩」とか、
「炭酸系」など、さまざまな入浴剤を利用して、
気持ちよくしかも効果の高い入浴をしていきたいです。

体をきれいにするだけでなく、
リラックスするために欠かせない機会ですからね。

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発汗作用をはじめデトックス効果が期待できる「塩」。天然の粗塩を使った入浴剤がおすすめです。冷えの改善や、ミネラルによる美肌効果も期待できます。

むくみ改善には「炭酸」系
炭酸には、血管を拡張して血流を促す効果が期待できます。むくみや冷えの予防・改善におすすめ。疲労を回復しやすいとも言われているため、明日までに元気を取り戻したいときにもおすすめです。

(ウーマンエキサイト- -2018年1月13日)
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味噌汁のガン予防効果がすごい

味噌汁は、大豆の効果そして発酵食品ということで、
健康効果が高いことは知られています。

それが、生活習慣病予防から、
老化予防、ガン予防までとは大変です。

特にガンを予防する効果は注目されているのだとか。

乳ガンは、年々増加傾向にあるそうで、死亡率も増加傾向に。
しかし1日3杯以上味噌汁を飲む人は、
乳がんの発生率が40パーセント減少しているとか。

単純にこれだけで「健康効果が高い」とするには、
塩分の問題とかもあるでしょうから、いちがいには云えないと思います。

こわいのは乳がんだけではなく、高血圧などもありますからね。

3杯とるには減塩のみそなど使ったほうがいいかもしれませんし。

食べる本人の健康状態をみてからの話ですね。

ちなみに、私は、朝晩の御飯では、
だいたいお味噌汁も飲むことが多いです。

1日3杯までしとはいきませんが、
2杯くらいは平均して飲んでいる感じです。

これが、ガン予防とかになっているとしてら
これからも続けていきたいですね。


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普段何気なく口にしている食べ物に思わぬ効能があるということがよくあります。味噌汁もそのひとつです。今回は、味噌汁の凄すぎる効果と効果的な摂取法についてご紹介したいと思います。

第一に注目したいのが、ガンを予防する効果です。ガンの中でも日本の女性が最も多く罹る乳ガンは年々増加傾向にあり、その死亡率もまた増加傾向にあります。しかし、国立がんセンターの研究によると、1日3杯以上味噌汁を飲む人は1日1杯以下の味噌汁を飲む人と比較して乳ガンの発生率が40パーセント減少していることがわかっています。つまり、味噌汁をたくさん飲めば飲むほど乳ガンになりにくいということになります。

(エキサイトニュース -2017年10月21日)
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赤い食べ物が体にいい

赤い食べ物が体にいい、というのがあって、
そのうちのひとつはトマト、もうひとつは梅干し、だそうです。

赤い食べ物、といえば、
にんじんとかも思い浮かぶのですが、
あれは赤いものがカロテンですよね。

トマトの鮮やかな赤はなにでしょうか?
リコピンとはまた違うように思いますが。

そして、赤い食べ物の2つめは梅干しだそうです。

梅干しの赤は、果実自体の赤ではなく、
いっしょにいれるしその赤かなと思いますが、
それでも結果として赤い食べ物で、
体にいいという結論のようです。

私は小さいころから
梅干を食べる習慣がなかったので
今でもたまにしか食べませんが、
トマトは食べる方だと思います。

特に夏は、毎日のように食べていました。

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「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるように、トマトは健康効果が抜群。野菜料理家の庄司いずみさんの著書「デトックス・ベジ事典」(主婦の友社刊)によると、トマトの鮮やかな色の元である「リコピン」には、脂肪細胞の成長を抑える作用があり、太らない体をつくるのだとか。さらに、女性にとってはうれしいメラニンの生成を抑え、コラーゲンを生成するという、美肌効果もあるといわれています。

(アサジョ (ブログ) -2017年10月9日)
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よい睡眠を導くためのサプリ

睡眠サプリメント、とか、
睡眠改善薬、といったものがありますよね。

睡眠改善薬というのは、
処方箋が必要な睡眠薬とは違い、
アレルギーに対する薬などで、
眠気をもよおす副作用があるのがあって、
それを利用して、眠気を引き出しているのだとか。

睡眠サプリメントは、
もっと自然に眠りを導くよう体調を整えるようなイメージのようです。

わたしもすごくおもしろかった映画のあとなど、
ずっとそのことを考えてしまって、
眠れない・・というようなときがありますが、
いまのところ何の対策もとっていません。

お肌にも影響があることだし、
そろそろ、眠れないときの対応を考えたいと思います。

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■睡眠をサポートする成分って?
眠りの質を高めてくれる成分として有名なのは「グリシン」「GABA」「テアニン」の3つ。
「グリシン」はアミノ酸の一種で、休息を促す成分と言われています。寝ても夜中に目が覚めてしまう、眠りが浅いという人は、まずはグリシンが配合されたサプリメントを探してみるといいでしょう。

(ウーマンエキサイト -2017年9月27日)
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