ダイソーで、骨盤まくら、というのが売っているそうですね。
空気を入れてふくらませると棒状になり・・・
背骨に沿っておくと、
背中の筋肉が延ばされてよい姿勢への効果があがるのだとか。
これは何かの紹介でみたことありますね。
わたしは、タオルを棒状にしてやっていましたが、
空気を入れるタイプは、繰り返し使えて便利だと思います。
これは、肩甲骨はがしを自然にできるような形なのでしょうか、
気になります。
夜寝る前に5分ほどするとか、
テレビを見ながらゴロゴロするとくにやるとか、
習慣づけるといいと思います。
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骨盤まくらを腰の下に置きコロコロと上下に動かすと、ぺたんこお腹を作るエクササイズに。
背骨に沿って置き、ゆっくりと呼吸をすることで背中の筋肉が伸ばされ、猫背改善に効果をもたらしてくれます。
さらに、くるぶしあたりに置いて足首を動かせば、足のむくみが解消できるのも◎!
このように、骨盤まくらは置く場所によって効果が変わってくるので飽きることなく使えますよ。
まくらを下にして寝転ぶだけなので、お手軽なのも魅力的。
マルチに使える「骨盤ストレッチまくら」をお部屋に置いてみてはいかがですか?
(モデルプレス 2016年8月26日)
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空気を入れてふくらませると棒状になり・・・
背骨に沿っておくと、
背中の筋肉が延ばされてよい姿勢への効果があがるのだとか。
これは何かの紹介でみたことありますね。
わたしは、タオルを棒状にしてやっていましたが、
空気を入れるタイプは、繰り返し使えて便利だと思います。
これは、肩甲骨はがしを自然にできるような形なのでしょうか、
気になります。
夜寝る前に5分ほどするとか、
テレビを見ながらゴロゴロするとくにやるとか、
習慣づけるといいと思います。
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骨盤まくらを腰の下に置きコロコロと上下に動かすと、ぺたんこお腹を作るエクササイズに。
背骨に沿って置き、ゆっくりと呼吸をすることで背中の筋肉が伸ばされ、猫背改善に効果をもたらしてくれます。
さらに、くるぶしあたりに置いて足首を動かせば、足のむくみが解消できるのも◎!
このように、骨盤まくらは置く場所によって効果が変わってくるので飽きることなく使えますよ。
まくらを下にして寝転ぶだけなので、お手軽なのも魅力的。
マルチに使える「骨盤ストレッチまくら」をお部屋に置いてみてはいかがですか?
(モデルプレス 2016年8月26日)
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