女性の健康と美容にうれしいといわれる食材、
まず筆頭によく上がるのが、イソフラボンを含んだ食材だと思います。

お豆腐とか納豆などの大豆食品ですよね。

特に納豆は、発酵食品でもあり、
発酵食品の高い栄養価は女性のというよりも
人の体にとても良い効果があるそうですよね。

私は、毎朝、朝食に納豆を食べています。

そして、それ以外のものといえば、
女性ホルモン様のものかと思ったら、
むくみの予防改善ということで、カリウム、抗酸化作用としてビタミンE、
美白効果のビタミンCなどをまんべんなく含むという、アボカドがあげられていました。

そういえば、アボカドはあたためることでとろけるような味わいになるそうで、
一度やってみたいと思っていました。

食べごろを選ぶにはこつが必要だそうですが、
それもチェックしつつ試したいと思います。

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毎朝の習慣にするならコレ!むくみ予防・改善効果が期待できるカリウム、抗酸化作用(=老化防止)のあるビタミンE、美白効果が期待できるビタミンC、血液をつくる葉酸、そして便秘予防・改善効果の期待できる食物繊維・・・。美をつくり、キープするのに役立つ栄養素がギュッと凝縮されています。

1つ50kcal前後と低カロリーなのも嬉しいポイント。ダイエットにも、美肌にも、アンチエイジングにも活用したい食材です。

(ガジェット通信 2016年12月23日)
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