紫外線からの害を防ぐため、
外出時には必ず、日焼け止めをしっかり、というのはもう常識ですね。
塗るタイプのものや、
帽子や、日傘など、もっと外側から防止するもの、
それらを併用してしっかりガードしたり、
みんないろいろ気をつけていると思います。
そして、それらの効果をあげるには、
ビタミンＣを体内から補給するのが欠かせないとか。
レモンやいちご、パセリ、ブロッコリーなど、
緑黄色野菜をしっかりとるのがポイントとか。
果物を豊富にとるのは大切ですが、
果物メインでビタミンＣをとるのは、糖分を多くとってしまうことになるので、
できれば、緑黄色野菜を食事として調理してとるほうがよさそうですね。
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食事でビタミンCをしっかり摂取するためには、レモンやいちごなどの果物や、パセリ、ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜などをたっぷり食べることが大切です。
とはいえ、必要な量を毎日食事だけで摂るのは大変ですよね……。必要に応じてサプリメントで補うのが、賢い摂取方法です。
また、ビタミンCは水に溶けてしまうので、体にためておくことができません。そのため、一度にたくさん摂るより、分けて摂るほうが効果的です。
さらに、ビタミンAとビタミンEを同時に摂ることによって、ビタミンCの働きを3倍以上に高めてくれます！ これは覚えておいてくださいね。
（マイナビニュース 2015年5月13日)
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外出時には必ず、日焼け止めをしっかり、というのはもう常識ですね。
塗るタイプのものや、
帽子や、日傘など、もっと外側から防止するもの、
それらを併用してしっかりガードしたり、
みんないろいろ気をつけていると思います。
そして、それらの効果をあげるには、
ビタミンＣを体内から補給するのが欠かせないとか。
レモンやいちご、パセリ、ブロッコリーなど、
緑黄色野菜をしっかりとるのがポイントとか。
果物を豊富にとるのは大切ですが、
果物メインでビタミンＣをとるのは、糖分を多くとってしまうことになるので、
できれば、緑黄色野菜を食事として調理してとるほうがよさそうですね。
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食事でビタミンCをしっかり摂取するためには、レモンやいちごなどの果物や、パセリ、ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜などをたっぷり食べることが大切です。
とはいえ、必要な量を毎日食事だけで摂るのは大変ですよね……。必要に応じてサプリメントで補うのが、賢い摂取方法です。
また、ビタミンCは水に溶けてしまうので、体にためておくことができません。そのため、一度にたくさん摂るより、分けて摂るほうが効果的です。
さらに、ビタミンAとビタミンEを同時に摂ることによって、ビタミンCの働きを3倍以上に高めてくれます！ これは覚えておいてくださいね。
（マイナビニュース 2015年5月13日)
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