今日のみっけモノ

美容・健康ネタなど目に止まったモノをチェック しています

かんたん焼き芋で食物繊維

ニキビの原因は、
お肌に老廃物がたまって排出できないために、毛穴が起こした炎症。。
のようですよね。

なので、まずは洗顔で、
お肌の汚れをとるのが先決かと思っていたのですが、
それよりも体内の話で、
便秘も、大敵ということを思い出しました。

そうですよね、体の中のリサイクルがうまくいっていないと、
にきびが出やすくなる実感はあります。

便秘が原因でニキビが出やすくなるというよりは、
体内がうまくいっていなくて便秘になり、
そのせいでにきびが増えてしまうという感じ。

なので、便秘を解消すればある程度、
ニキビにもよい影響があるわけです。

便秘の解消によいものといえばいろいろありますが、
まずは食物繊維。

サプリなどに頼らずに、美味しく食べられるのがいちばんですね。

バターや砂糖をできるだけ使わず、
オーブンで作れる焼き芋なんて、よいですね。
 
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バターや砂糖はニキビによくないので、オーブンで焼き芋にしています。蒸し焼きにするため、砂糖がなくても甘味が増して美味しいです。
便秘が酷かった時、ニキビに悩まされていました。便秘が原因でニキビができるということをテレビで見て知っていたため、食物繊維のあるサツマイモを食べてみようと思ったのです。
すぐに効果は出ませんでしたが、1ヶ月程で便秘が解消され、ニキビがなくなりました。それから毎日とまではいきませんが、2日に1度は欠かさずに食べています。
 スーパーで安く美味しいものが手に入るため、蒸し焼きが飽きた時は、乾燥イモも作っています。甘くておいしいのでとてもオススメです!

(ガールズSlism (ブログ) 2016年9月12日)
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美肌に効果的な「ケイ素」

ケイ素というのには、注目したことがありませんでした。

コラーゲンほど知名度がないけれど、
コラーゲンのつながりを、結束を強くする働きを持っているのだとか。

なので、コラーゲンとケイ素を取ればいいということですね。

ケイ素含まれている食品は、
大麦・キビ・玄米、海草類、のり・わかめ・昆布など、
わりと身近な食材ですね。

あと、ケイ素が入ったミネラルウォーターなどもあるのだとか。

コラーゲンはもう十分に浸透していて、
さまざまなかたちで提供されていますが、
ケイ素はまだ私自身は、意識するほどであったことない気がします。

今度、注目してみようと思います。
 
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接着剤の役割があり、内側からの健康美を助けてくれる「ケイ素」。
(別名はシリカです)

美肌に欠かせない成分として有名なのは、コラーゲンですよね。
ケイ素はまだコラーゲンほど知られてはいませんが、その美容効果は研究でも明らかになっていて、医学的知見からも実証されているそうです。

組織と組織をコラーゲンがつなぎ、コラーゲンの束の結束を強くするのがケイ素です。
接着剤のようにお肌のすきまをうめてくれるケイ素は、ふっくらと保水性のある、うるつや美肌へと導いてくれる働きがあるのです。

(日刊アメーバニュース 2016年9月5日)
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そうめんダイエットで2日間

そうめんダイエット、というのが掲載されていましたが、
そうめんは確実に糖質なので、
糖質を制限してやせようとしているひととは、
真逆の方向ということに・・

しかし、最近は、流水でほぐすと食べられるそうめんもあるそうで、
これだと、薬味を変えて飽きずに食べていけそうなので、
現実的なダイエット法ではありますね。

飽きる、という問題も、2日間とか期間を短くきめて実施するなら、
それまでの間にレシピをためておくとかして、
それほどやる気をそがれず続けることもできそうです。
 
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そうめんを茹でて水にさらす手間が面倒・・・と思われるかもしれませんが、最近では茹でずに流水でほぐすだけで食べられるそうめんもあります。お湯を沸かす必要がないので、毎食手軽にそうめんを食べることができます。夏に火を使うだけで調理が億劫になる人は、ぜひ流水で食べられるそうめんを使ってみてください。
また、乾麺のそうめんを調理する場合、量を多く茹でてしまいがちです。普段食べるのならば良いのですが、ダイエット中は食べ過ぎに気を付けたいですよね。その点、流水で食べられるそうめんならば1食分が袋に入っているので量る必要がありません。食べ過ぎることがないので、ダイエット向きといえるでしょう。

(クックパッド ダイエット 2016年9月2日)
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空気でふくらむ「骨盤まくら」

ダイソーで、骨盤まくら、というのが売っているそうですね。

空気を入れてふくらませると棒状になり・・・

背骨に沿っておくと、
背中の筋肉が延ばされてよい姿勢への効果があがるのだとか。

これは何かの紹介でみたことありますね。

わたしは、タオルを棒状にしてやっていましたが、
空気を入れるタイプは、繰り返し使えて便利だと思います。

これは、肩甲骨はがしを自然にできるような形なのでしょうか、
気になります。

夜寝る前に5分ほどするとか、
テレビを見ながらゴロゴロするとくにやるとか、
習慣づけるといいと思います。
 
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骨盤まくらを腰の下に置きコロコロと上下に動かすと、ぺたんこお腹を作るエクササイズに。
背骨に沿って置き、ゆっくりと呼吸をすることで背中の筋肉が伸ばされ、猫背改善に効果をもたらしてくれます。
さらに、くるぶしあたりに置いて足首を動かせば、足のむくみが解消できるのも◎!
このように、骨盤まくらは置く場所によって効果が変わってくるので飽きることなく使えますよ。
まくらを下にして寝転ぶだけなので、お手軽なのも魅力的。
マルチに使える「骨盤ストレッチまくら」をお部屋に置いてみてはいかがですか?

(モデルプレス 2016年8月26日)
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スズメバチを漬けたはちみつ効果

スズメ蜂づけはちみつなんて、
想像しただけで見た目がグロいイメージですが、
スズメバチは、スタミナがあり、
他の生き物とは比べられないほどのパワーがあると
刺されると強い炎症を起こし、
神経毒もきいて呼吸不全になってしまうような毒性も。

でも、漢方ではその良い効果が注目され、
古来からさまざまな薬効があるものとして
毒をとるのはとても気が引けますが、
それだけ殺菌解毒作用があり、さまざまな効果があるのも確か。

なので、美容のためには、
もちろんそのままぱくぱく食べるのは抵抗があっても、
はちみつにつけたものを間接的に食べるのは、
効果が高いのではと思わせますね。
 
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最大種でもある大スズメバチは、1日の総飛行距離が平均100Kmを超えるほどのスタミナで、1分間に1000回以上という高速で羽を動かすなど、他の生き物とは比較にならないほどのパワーを持っています。

古来より食用や薬用として利用され、漢方では殺菌解毒作用や血液凝固促進作用、利尿作用、鎮痛・鎮痙作用、抗炎症作用などに効果があるとされています。スズメバチの成虫は昆虫を捕まえますが、自分では食べず幼虫に与えます。その代わりに、幼虫が液状にして分泌した栄養液をもらいます。この液にはタンパク質のもとになるアミノ酸がたっぷりと含まれていて、疲れの目安乳酸値の上昇を抑える効果があることが報告されているのです。

(女性自身 2016年8月17日)
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色白・美肌になる塩トマト

美肌を保ちながら、肌ダメージを回復に導く・・

というとサプリメントや美容液が思い浮かびますが、
今回は、「塩トマト」というのがピックアップされていました。

トマトは、中性脂肪の低下につながるなど、メリットの多い食材です。

トマトの栄養は朝にとったほうが
リコピンの吸収力が高くておすすめなのだとか。

なので、朝のサラダにトマトを盛り込むのが一番かんたんかも。

そういえば、美白効果も高いといいますし、
この夏、トマトの安い時期があったら、みて買いたいと思います。

ただ塩トマトは塩漬けしたトマトだそうですが、
どれくらい、どのように漬けていればいいのでしょうね。

ただトマトを食べるだけではダメなのでしょうかね。
 
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夏太りや紫外線による肌ダメージが気になる季節にピッタリなのが、刻んだトマトを塩漬けした「塩トマト」だ。 トマトにはダイエットに役立つ成分が多い。東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科の寺内公一教授らが40~60歳の女性を対象に行った実験では、トマトジュースをとることで中性脂肪が低下した。「トマトにはリコピンやトマトODAなど、脂質代謝や糖代謝を促す成分が含まれており、メタボ対策に有効と考えている」(寺内教授)。

また、リコピンには、紫外線によるシミやシワを防ぐ作用が期待できる。

(日経ウーマンオンライン 2016年7月27日)
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ポーラのホワイトショットRX

ポーラのホワイトショットRXは、
皮脂構成成分に着目して、
さまざまな成分を配合しているとか。

中でも、RXシールドデリバリー処方といって、
軽いタッチで各層にうるおいを届けるしくみがあるそうですね。

保湿というと、ちょっと重めのケアという感じがあるので、
お手入れの雰囲気も、やるぞという気持ちで時間帯も選びそうですが、
これなら気楽に、行えそうです。

具体的にどういう働きをさせるしくみなのか、
もうちょっと説明してくれたらイメージがわきやすいですが。
 
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“紫外線ケアをしているのに、くすみや肌のゴワつきが気になる”という人も多いのでは? そんな女子の肌悩みから生まれたのが、ポーラの「ホワイトショット RX」。

皮脂構成成分のひとつである遊離脂肪酸が肌に影響を与えることに着目。透明感のある輝くような肌をめざすエンメイソウRXや、輝くような肌をサポートするエクストラSCリキッドといったポーラオリジナル複合成分を配合。ほかにもさまざまな美容成分を配合し、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぎ、潤いたっぷりの輝くような肌に。

(ozmall.co.jp 2016年7月19日)
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日焼け後の美白ケアはまず冷やして

日焼け後の美白ケアは、
すぐに美白化粧品をつけたらいいかと思いきやそうではないとか。

日焼け後すぐに効果の高いものをつけると、
荒れやすくなるのだそうです。

美白化粧品は効果がある分、成分的にも強めなので、
日焼け後の肌にはちょっと強烈なのですね。

わたしは美白化粧品でかぶれたことがありますが、
あのときは肌が敏感になっていたせいもあるのかも。

日焼けしたらまずは美白前にクールダウンして、
しっかりお肌が冷え、
やけどが落ち着いた状態になったら
本格的なケアに入るのがよいようです。

誤解しがちなところですよね。
 
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日焼けをしたらすぐに美白化粧品でケア…なんて事はしていませんか。
日焼け後すぐに美白ケアを行うのではなくまずは肌のクールダウンをしましょう。

紫外線を浴びた後の肌は赤みを帯びて炎症を起こしている状態なのです。
日焼け後のダメージを受けて弱り切っている肌に美白対策をしても浸透しません。

また、日焼け後すぐに刺激の強い化粧品をつけると刺激のせいで肌が荒れやすくなることもあります。
なので日焼け直後につける化粧品は低刺激で肌に優しいタイプのものをつけるようにしましょう。

まずはお肌を正常に戻しほてりがおさまってから、美白ケアを行うと効果的。
場合によっては2~3日かかる時もあります。日焼け後の肌は特に敏感になるので注意しましょうね。

(livedoor 2016年7月11日)
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美容にいい冷ややっこバリエーション

冷ややっこは、タンパク質たっぷりの食材な上に、
暑い夏でも食べやすい、その食感はほかにない特徴がありますよね。

そんな冷ややっこですが、
バリエーションが少ないのがむずかしいところ。

普通にやったら、かつおぶしとしょうがとかで、
毎回同じ味わいになってしまいそう。

そこで、レシピが紹介されていました。

オリーブオイル×塩って面白いですね、サラダ感覚かもしれません、
ほうれんそうなど青物を添えてもいいかも。

他にもラー油とザーサイ、
ドレッシングなど、いろいろな組み合わせが考えられるようです。

わたしが以前からやっている中でいちばんおすすめは、
モロヘイヤと揚げたまですね。

そこにおしょうゆをかけると、コクがあって、
モロヘイヤのちょっと苦味がプラスされるところも、
味わい深いのです。

栄養もとれて美味しい冷ややっこ、夏はたくさん食べたいです。
 
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(1)オリーブオイル×塩であっさりと
いつもの冷奴にオリーブオイルをかけ、岩塩をふってみてください。あっさりとした味付けに、豆腐のまろやかさが引き立ち、見事な調和が生まれます。シンプルイズベスト!

(2)ラー油×ザーサイでピリ辛に
豆腐の上にまずザーサイをのせ、ラー油をかけてください。ピリ辛冷奴のできあがり。豆腐のやわらかさと、ザーサイの歯ごたえの絶妙なコラボレーション。白髪ねぎを刻んでのせると、おいしさもさらにアップ!

(livedoor 2016年7月6日)
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血糖値抑制の大麦を摂る

ダイエットでどうしてもお腹がすいたら、
ナッツ類がいいとはよく耳にするのですが、
あれは少量でも高カロリーなので、
つい食べ過ぎるのは禁物ですよね。

できれば他の、カロリーを気にしなくていいお夜食があったら理想的です。

これは朝ごはんにおすすめとのことですが、「大麦」がいいとか。

大麦には、ダブル食物繊維が入っていて、
血糖値の急上昇をおさえてくれる働きもあるとか。

大麦、お米売り場で売っていますよね。

以前、おなかの調子を整えるために食べていたころがありましたが、
そういう効果があったとは、そのときは知りませんでした。

ただ、わたしの場合どうしても外食や持ち帰り食が多くなってしまい、
ご飯そのものを炊く機会が少なく、冷凍することが多いのですが、
冷凍したときどういう味わいになるか、ちょっと気になります。

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ダイエットにおける今注目の食材が「大麦」です。

大麦には不溶性・水溶性のダブル食物繊維が豊富に含まれている上、急激な血糖値の上昇抑制や、コレステロール低下の効果がある、と言われています。

さらに大麦には、朝食べることで昼食・間食・夕食の血糖値も上げにくくする「セカンドミール」と呼ばれる効果が期待できるので、「朝食で取り入れる」がおすすめ。

(livedoor 2016年7月2日)
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